“Cultiva solo aquellos hábitos que quisieras que dominen tu vida.”   Elbert Hubbard 

Los hábitos permiten que los individuos, las organizaciones y hasta las sociedades cambien los resultados que obtienen al cambiar sus acciones. 

Los investigadores de MIT han desarrollado un modelo que explica como se desarrollan los hábitos. Ellos señalan que los hábitos tienen 3 componentes básicos: el “disparador”, la “rutina” y el “recompensa”. 

Todas las personas podemos conocer y modificar nuestros hábitos, si aprendemos a identificar sus elementos.  Por ejemplo, si tenemos el siguiente hábito malo: comer golosinas todas las noches y engordar, podemos identificar los diversos pasos de nuestra rutina.  Bajar a la cocina, abrir la alacena y buscar las golosinas.  Después las comemos y nos sentimos bien.  Al día siguiente nos sentimos mal al subirnos a la báscula y comprobar que subimos de peso. 

En este caso, la rutina esta clara, pero para poder cambiarla debemos analizar con cuidado lo siguiente: ¿Cual es el “disparador”?  ¿Cual es la “recompensa”?  Es decir, qué nos motiva a actuar y cuál es el premio que realmente buscamos. 

Las recompensas son muy poderosas pues satisfacen nuestros deseos, nuestras ansias y nuestros antojos. Pero muchas veces no estamos concientes de cuales son nuestros verdaderos deseos.  Podemos experimentar con distintos premios para identificar lo que realmente deseamos.  Si en lugar de golosinas comemos una fruta, o bajamos a la cocina y no comemos nada, podemos identificar que nuestra recompensa, puede ser diferente y aún así satisfacer nuestro deseo de otra manera. 

El siguiente paso es conocer lo que nos impulsa a la acción, “el disparador”. Quizás, lo que nos mueve a buscar la golosina, no es el sabor a dulce, sino el no poder conciliar el sueño, o tener una preocupación que necesita “endulzarse”, o algo similar.  Si conocemos qué nos motiva, podemos entonces decidir como reaccionar. 

Si estudiamos el ciclo de nuestros hábitos, entendiendo la “recompensa” que buscamos y el “disparador” que nos incita, podemos cambiar la “rutina” que nos lleva del inicio al fin.  El cambio de hábitos implica una elección voluntaria de los actos a realizar, es decir, está en nuestras manos decidir cambiar nuestras acciones. 

¿Tienes claros cuales son tus hábitos? ¿Conoces cual es el “disparador”? ¿Cuál es la verdadera “recompensa” que buscas? ¿Estás dispuesto a cambiar tus hábitos para mejorar? 

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