“El sentido común es muy útil, pero muchas veces incurrimos en los mismos errores por su uso indiscriminado.”       Daniel Kahneman 

El cerebro humano es una maravilla, que le permite tomar decisiones muy rápidas (muchas veces automáticas), indispensables para su supervivencia, pero cuando la mente no genera una respuesta rápida adecuada, se tiene que tomar una decisión lenta (que requiere un esfuerzo mental deliberado) que obedece a un proceso de análisis racional de la situación y de las opciones que se presentan. 

Daniel Kahneman, ganador del Premio Nobel de economía en 2002, por su trabajo en el estudio del juicio humano y el proceso de toma de decisiones, considera que el cerebro tiene dos formas de funcionar, las cuales, el ha denominado como Sistema 1 y Sistema 2.  El Sistema 1, es el que maneja las intuiciones y está siempre en operación, sin necesidad de que la persona utilice su voluntad para “ponerlo en acción”.  El Sistema 2, requiere de la voluntad de la persona, pues es capaz de realizar un proceso analítico y sistemático que le permite resolver problemas complicados, pero para que funcione, siempre se requiere de un esfuerzo mental voluntario. 

Kahneman, considera que las personas toman muchas decisiones basadas en sus intuiciones y dejan que el Sistema 1 tome el control de sus acciones.  Muchas de estas decisiones son correctas, pero sus estudios han demostrado que, también las intuiciones pueden estar basadas en “prejuicios” (bias) y en “procesos heurísticos” (judgement heuristics), conocidos como “reglas de sentido común”, que aparentemente son válidas, pero en ocasiones, nos llevan a la toma de decisiones equivocadas, contrarias a la razón. 

Durante muchos años, los economistas pensaban que los agentes económicos  siempre actuaban racionalmente y que sólo cuando estaban bajo la influencia de las emociones, el miedo, el afecto o el odio tomaban decisiones irracionales.  Sin embargo, Kahneman demostró en sus investigaciones de “behavioral economics”, que muchos de estos errores no son resultado de que las emociones tomen control de las acciones, sino que el proceso mental de nuestras decisiones puede estar viciado por los prejuicios y por reglas de juicio sin validez, que nos llevan a la toma de decisiones equivocadas. 

¿Eres intuitivo? ¿Tomas decisiones con base en el sentido común? ¿Empleas la razón para decidir?

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“All you need is Love.”  The Beatles 

El arpa es el instrumento musical que primero se menciona en la Biblia.  Fue utilizado en la antigua Asiria, Israel y en Egipto de donde pasó a los griegos y después a los romanos. Durante la edad media fue un instrumento muy importante en Europa, siendo abandonado en el Renacimiento para ser recuperado en el Siglo XVII.  Llegó a México, con el Maese Pedro, uno de los conquistadores del grupo de Hernán Cortés, según lo relata Bernal Díaz del Castillo. 

Durante la colonia, los misioneros comprendieron la importancia de transmitir el evangelio con la enseñaza musical y difundieron su uso entre los nativos, quienes pronto aprendieron a construir arpas y a tocarlas. El arpa se convirtió en un símbolo del vínculo terrenal con Dios, ya que las pinturas religiosas mostraban a los ángeles tocando el arpa en el cielo. 

En la actualidad el arpa es un instrumento musical típico de la zona de Veracruz, Tabasco, Chiapas y algunos otros estados. 

Pero, ¿Qué tiene que ver el Arpa con las empresas familiares? La respuesta está en las cuatro letras que forman la palabra y que nos presentan 7 conceptos fundamentales: 

Primero la letra A: significa el Amor, que es el ingrediente indispensable en toda familia para “lograr la felicidad de la familia y el éxito de la empresa”. El amor debe ser el vínculo básico entre los padres, de los padres con los hijos y después de los hijos con sus cónyuges, y así, sucesivamente. 

Segunda letra R: significa el Respeto que siempre debe existir entre los familiares, no obstante sus diferentes percepciones, capacidades y sensibilidades y la Responsabilidad que deben asumir todos sus integrantes sobre sus pensamientos, sentimientos, palabras y acciones. 

Tercera letra P: significa la Prudencia que debemos tener en buscar el momento oportuno para decir y hacer lo correcto en los temas de la familia y del negocio, no olvidemos que, “en el pedir esta el dar”; y la Perseverancia que debemos exhibir para enfrentar los retos y superar los obstáculos que se nos presentan en la vida familiar y empresarial. 

Cuarta letra A: significa la Amabilidad con la que debemos atender todos los asuntos de la familia y de la empresa, lo que implica tener una comunicación efectiva, mediante la cual nos expresemos con claridad pero con respeto y que seamos capaces de escuchar con atención los distintos puntos de vista y entender los sentimientos de los demás.  Finalmente, está el Agradecimiento, debemos ser humildes y agradecidos por lograr el éxito empresarial y alcanzar la armonía familiar.  No olvidemos que ser “empresarios familiares” es un privilegio, pero a la vez, una “responsabilidad” con nuestros familiares, empleados, socios, clientes y con la comunidad en general. 

¿Cómo podemos aplicar los 7 consejos del arpa para nuestra familia? ¿Para nuestra empresa? 

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“Somos lo que comemos.”  Mark Hyman, M.D.

 Durante muchos años se ha pensado que los problemas mentales como la depresión, la ansiedad, el autismo, la deficiencia en la atención, el Alzheimer y otros padecimientos similares deben ser atendidos solo por los psiquiatras y los neurólogos.  Ahora en el Siglo XXI, los expertos han demostrado que la mente y el cuerpo son interdependientes y que la salud mental depende de la salud corporal y viceversa.

 En este sentido, el Dr. Mark Hyman, precursor de la “medicina funcional” (www.functionalmedicine.org) y autor de diversos libros, incluyendo “The UltraMind Solution” (www.ultramind.com), señala que la salud mental está al alcance de todos, mediante las 7 claves del “ultrawellness”. La salud mental ya no es solo tema de especialistas, cualquier persona puede contribuir a su bienestar si cuida las 7 claves.

 Las 7 claves son las siguientes: optimizar la nutrición, balancear las hormonas, evitar la inflamación, mejorar la digestión, reducir las toxinas, incrementar la energía y calmar la mente.

 El autor sostiene que la nutrición es el principal factor para lograr la salud mental.  Todos requerimos un balance entre las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que ingerimos. Los desequilibrios en nuestra alimentación originan la mayoría de nuestros males.

 Asimismo, es indispensable lograr un equilibrio entre las principales hormonas de nuestro cuerpo, como la insulina, la tiroides, las hormonas sexuales y las hormonas derivadas del estrés.

 Debemos combatir la inflamación de nuestra mente y nuestro cuerpo al impedir el acceso a células dañinas.  La inflamación se manifiesta por el dolor, el tono rojizo y el calor, que indica la acción defensiva de nuestro cuerpo en contra de agentes externos.

 Digerir, absorber y asimilar los nutrientes que comemos es indispensable para nuestra salud. Debemos proteger nuestro sistema digestivo para asegurar el aprovechamiento de nuestros alimentos y la disposición de los deshechos.

 Debemos eliminar o al menos, reducir las toxinas, tales como el mercurio y los metales pesados que respiramos en nuestro medio ambiente o que ingerimos por diversos medios.

 También es importante reforzar nuestra energía mejorando nuestro metabolismo, con actividades deportivas y ejercicio personal.

 Finalmente, debemos calmar nuestra mente con ejercicios de relajación, meditación y sobre todo buscando el sentido y propósito de nuestra vida.

 Para lograr todo lo anterior, tenemos que seguir un programa de vida basado en 4 elementos: comer alimentos nutritivos, tomar complementos vitamínicos, cambiar nuestro estilo de vida y mejorar nuestro medio ambiente.

 Nuestra alimentación debe basarse en alimentos frescos (no procesados) incluyendo muchas frutas (moras, peras, manzanas)  y verduras (brócoli, espárragos, espinacas), mucha fibra (lentejas, frijoles) y comida con grasas omega-3 (sardinas, salmón, aceite de oliva, huevos con omega-3).  Para complementar nuestra alimentación debemos tomar un multivitaminas que contenga: calcio, magnesio, vitamina D3, ácido fólico, vitamina B6 y B12 y ácidos de grasas omega-3.

 Nuestro estilo de vida debe dar prioridad al ejercicio, la relajación, al sueño (profundo y suficiente) y realizar ejercicios para la mente.  El ejercicio es conocido como “wonder drug” pues tiene muchos beneficios: mejora el sistema cardiovascular, reduce la resistencia a la insulina, disminuye los efectos del estrés, mejora el estado de ánimo y estimula los neurotransmisores, reduce la inflamación y el dolor, equilibra las hormonas y revitaliza la energía y la motivación.

 Para mejorar nuestro medio ambiente debemos tomar al menos 8 vasos diarios de agua limpia, limitar nuestra exposición a elementos químicos y a metales y reducir nuestro uso de aparatos que generan emisiones electromagnéticas como los celulares, los hornos de microondas y cualquier otro aparato que funciona por medio de un sistema “wireless”.

 ¿Tienes una mente sana? ¿Quieres mejorar tu salud mental y corporal? ¿Comes alimentos nutritivos? ¿Tomas multivitaminas? ¿Haces ejercicio? ¿Practicas la meditación y la relajación? ¿Duermes bien? ¿Vives en un medio ambiente sano?

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“Para ser virtuoso se necesita naturaleza, razón y hábito.”  Aristóteles 

Las virtudes no florecen de manera espontánea, se requiere, un contexto, un clima favorable.  Para ello, es necesario tener una vida balanceada, integral y disciplinada.  Para alcanzarla, Alejandro Ortega, nos exhorta a seguir su modelo de la “Decena Vital”. 

El autor señala que la semana tiene 168 hrs. que debemos aprovechar para atender 10 aspectos vitales de nuestra vida. Los 10 aspectos quedan organizados de la siguiente manera: 3 de supervivencia (dormir, comer y espiritualidad); 3 aspectos personales (trabajo/estudio, ejercicio/deporte y lectura personal); 3 de aspectos referentes a los demás (familia, vida social y servicio comunitario); el décimo elemento es de gozo personal, un “hobby”. 

La supervivencia es el primer aspecto, debemos dormir entre 6 y 8 horas diarias para un total de 56 hrs. semanales. Está demostrado por investigaciones médicas que las personas que duermen bien, tienen mayor concentración, son más productivas y tienen más energía.  La alimentación sana y nutritiva es básica para tener la salud y vitalidad necesaria, a la cual dedicamos 14 hrs. semanales.  También debemos nutrir nuestra alma, dedicando entre 3 a 5 hrs. semanales a la meditación, la oración, el culto y demás actividades espirituales. 

Los aspectos personales comprenden principalmente el trabajo y/o estudio, al cual le dedicamos al menos 48 hrs. semanales.  Aquí lo importante es que seamos eficientes y eficaces en nuestras labores para poder alcanzar las metas fijadas. Para complementar nuestro trabajo es importante tener una actividad física, ya sea la práctica de un deporte o ejercicio individual.  Se recomienda al menos 30 mins. diarios o de preferencia, entre 4 y 7 hrs. a la semana. Para desarrollar una cultura general se recomienda leer al menos 2 hrs. semanales, sobre temas de arte, ciencias, política, filosofía, psicología, etc. 

Con respecto a nuestra relación con los demás, debemos comenzar con nuestra propia familia, a quien solemos descuidar por las otras actividades.  Debemos procurar una convivencia familiar de al menos  24 hrs. semanales.  La vida social, de acudir a eventos o celebraciones familiares o empresariales nos suele demandar en promedio, entre 3 y 5 hrs. semanales. También debemos estar activos en tareas comunitarias a las cuales le debemos dedicar al menos 2 hrs. a la semana. 

Si cumplimos con todo lo anterior nos hemos ganado tiempo (3-5 hrs. semanales) para nuestro “hobby”, algo que disfrutamos intensamente, que puede variar desde tocar un instrumento musical, realizar actividades artísticas, ir al cine, teatro o a conciertos, coleccionar algo, o seguir a nuestro equipo favorito en nuestro deporte predilecto, ya sea en el estadio o por la tv. 

¿Tienes una vida balanceada? ¿A que le dedicas más tiempo? ¿Estas feliz y satisfecho con tus actividades semanales? ¿Hay algo que puedes cambiar para mejorar? 

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